5 BƯỚC CẢI THIỆN SỨC KHOẺ TINH THẦN

Bằng chứng cho rằng, có 5 bước bạn có thể áp dụng để cải thiện sức khoẻ tinh thần. Cứ thử đi, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, lạc quan hơn và tận hưởng cuộc sống của mình.

Sức khoẻ tinh thần là gì?

Sarah Stewart-Brown – giáo sư sức khoẻ cộng đồng tại đại học Warwick và là chuyên gia trong sức khoẻ tinh thần, nói:” Cảm thấy hạnh phúc là một phần của sức khoẻ tinh thần. Nhưng đó không phải tất cả”

“ Cảm thấy vui sướng, thích thú, tự tin với thế giới xung quanh đều là một phần của sức khoẻ tinh thần. Sự tự tôn cũng như vậy”

Trong đó cũng có cảm giác bạn có thể làm bất cứ thứ gì bạn muốn. Và cả các mối quan hệ tốt, mang niềm vui cho bạn và những người xung quanh”

Giáo sư Stewart-Brown nói:“Tất nhiên, sức khoẻ tinh thần tốt không đồng nghĩa với việc bạn không bao giờ phải trải qua cảm giác hay tình huống nào khó khăn” “Nhưng nó có ý nghĩa là bạn phải cảm thấy mình cần “phục hồi” để đương đầu với những khoảng thời gian khó khăn hơn bình thường”

Vậy “sức khoẻ tinh thần” là một thứ được thể hiện qua những gì bạn làm, chứ không phải qua bản chất của bạn.

Giáo sư Stewart-Brown cho rằng: “Không ai có thể “đem” cho bạn sức khoẻ tinh thần. Bạn phải là người chủ động nắm lấy nó”

5 BƯỚC CẢI THIỆN ĐỜI SỐNG TINH THẦN

Theo các nghiên cứu, sau đây là 5 bước nâng cao sức khoẻ tinh thần.

• Kết nối: Kết nối với những người xung quanh bạn: gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và hàng xóm. Hãy dành thời gian thắt chặt những mối quan hệ đó.

• Chăm sóc sức khoẻ tổng thể: Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym. Đơn giản là đi bộ quanh khu phố, đạp xe hay chơi một môn thể thao. Hãy tìm một hoạt động mà bạn ưu thích và biến nó thành một phần cuộc sống bạn.

• Tiếp tục học hỏi: học những kĩ năng mới sẽ cho bạn một cảm giác thoả mãn và tự tin. Vậy tại sao không đăng ký một lớp nấu ăn nhỉ? Hoặc học chơi một nhạc cụ, học cách sửa xe đạp?

• Cho đi: Khi bạn cho đi dù nhỏ thế nào cũng có ý nghĩa. Đó có thể chỉ là một nụ cười, một lời cảm ơn hay lời khen ngợi. Những hành động lớn hơn như làm tình nguyện tại trung tâm cộng đồng, có thể nâng cao sức khoẻ tinh thần cũng như thiết lập các mối quan hệ mới.

• Quan tâm: Hãy quý trọng những giây phút của hiện tại, bao gồm suy nghĩ và cảm xúc, cơ thể và tất cả mọi người xung quanh bạn. Điều này được gọi là ý thức “biết quý trọng”. Nó có thể thay đổi cảm giác của bạn với cuộc đời một cách tích cực cũng như cách bạn đối mặt với khó khăn.

• SỬ DỤNG DẦU THỰC VẬT TRONG BỮA ĂN CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ ? (05/04/2017)
• KEO ONG LÀ GÌ??? (09/02/2017)
• Bảo vệ lá gan của bạn với KẾ SỮA (23/01/2017)
• VI KHUẨN TỒN TẠI 4 TRIỆU NĂM TRONG HANG ĐỘNG CÓ THỂ KHÁNG 18 LOẠI THUỐC KHÁNG SINH KHÁC NHAU (18/01/2017)
• BỔ SUNG OMEGA-3 CÓ THỂ GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH HEN SUYỄN Ở TRẺ EM (18/01/2017)
• 10 LOẠI KHÁNG SINH TỰ NHIÊN HIỆU NGHIỆM NHẤT (18/01/2017)
• SEX: TỐT CHO PHỤ NỮ HƠN NAM GIỚI (09/01/2017)
• TRONG THỜI KỲ MÃN KINH, THIẾU NGỦ LÀM CHO PHỤ NỮ GIÀ ĐI NHANH HƠN (09/01/2017)
• TẠI SAO TENNIS CÓ THỂ KHIẾN BẠN SỐNG LÂU HƠN - NHƯNG BÓNG ĐÁ VÀ CHẠY THÌ KHÔNG (09/01/2017)
• ĂN BỮA TỐI SỚM, HOẶC BỎ QUA NÓ, CÓ THỂ LÀM GIẢM LƯỢNG CHẤT BÉO TRONG CƠ THỂ (09/01/2017)
• ĂN BỮA TỐI SỚM, HOẶC BỎ QUA NÓ, CÓ THỂ LÀM GIẢM LƯỢNG CHẤT BÉO TRONG CƠ THỂ (06/01/2017)
• HAI ĐỒ UỐNG ĂN KIÊNG MỘT NGÀY CÓ THỂ TĂNG GẤP ĐÔI NGUY CƠ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (06/12/2016)
• TẠI SAO STRESS CÓ THỂ KHIẾN BẠN THỪA CÂN: HORMON BIẾN CÁC TẾ BÀO BÌNH THƯỜNG THÀNH CHẤT BÉO NGUY HIỂM XUNG QUANH CƠ QUAN NỘI TẠNG (06/12/2016)
• CÁC NHÀ KHOA HỌC TÌM THẤY VÙNG NÃO LIÊN KẾT VỚI CÁC HIỆU ỨNG GIẢ DƯỢC (06/12/2016)
• ĂN MỘT QUẢ TRỨNG CHO BỮA ĂN SÁNG CÓ THỂ GIẢM NGUY CƠ BỊ ĐỘT QUỴ (06/12/2016)
• CHOLESTEROL CAO GÂY OXY HÓA CĂNG THẲNG TI THỂ DẪN ĐẾN VIÊM XƯƠNG KHỚP (06/12/2016)
• THAY THẾ ĐỒ UỐNG ĂN KIÊNG BẰNG NƯỚC CÓ THỂ GIÚP BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG GIẢM CÂN (06/12/2016)
• CÁC SỰ KIỆN THỜI THƠ ẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ CẢ VỀ SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ SINH LÝ (06/12/2016)
• PHỤ NỮ CÓ THAI TẮM NẮNG CÓ THỂ BẢO VỆ EM BÉ KHỎI BỆNH TĂNG ĐỘNG (06/12/2016)
• DÙNG SMARTPHONE NHIỀU DẪN TỚI CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ THẤP (21/11/2016)